Несколько хороших способов похудеть

Несколько хороших способов похудеть

ec6cad4ccb582f16ba9ad2937c7ce373В настоящее время многие люди сталкиваются с проблемой лишнего веса. Особенно часто это наблюдается у представительниц прекрасного пола которые в погоне за заветными параметрами 90-60-90 готовы пойти на многое. Индустрия красоты рекомендует всевозможное изобилие косметических процедур для избавления от печальных результатов избыточной массы тела (растяжки,“апельсиновая корка”), а профессиональная хирургия предлагает решить проблему радикально (липосакция). Но не все имеют желание и финансовую возможность ложиться под нож, поэтому на помощь приходят диеты и домашние уходовые процедуры. Правильный выбор питания – 60% успешного похудения.

Для начала нужно определить желаемый вес и время, за которое к нему нужно прийти. В экстренных случаях, когда нужно срочно скинуть лишние килограммы за короткий срок, можно прибегнуть к белковой диете. Данный тип диеты подразумевает полное исключение углеводов (сахар, крупы, фрукты, некоторые виды овощей, мучные изделия, жирные молочные продукты, бобовые) и ограничение потребления жиров. В таком случае, суточный рацион будет состоять преимущественно из белковых продуктов (нежирное мясо, рыба, яйца, молочные продукты с низким содержанием жира).

Примерный план-меню на день будет включать в себя: на завтрак – омлет с куриным филе и чашкой кофе с молоком,но без сахара; на обед – куриный бульон с зеленью, печеночный паштет и отварное яйцо, зеленый чай; на ужин: салат из огурца, запеченная куриная грудка, 1% кефир. При подобном питании можно потерять до 5 кг лишнего веса за одну неделю, но придерживаться белковой диеты более двух недель нельзя, так как это будет нести угрозу для здоровья. Как и все экспресс-диеты, белковый режим питания не принесет долгосрочный результат без дальнейшего соблюдения пищевого режима. Поэтому важно не только сбросить лишний вес, но и удержать его. Из всевозможных планов питания, сбалансированное питание – самое действенное для потери и удержании веса.

Читайте также:   Использование аппаратов мезотерапии

Процесс похудения длителен, но и вес возвращается гораздо медленнее. Правильное питание включает в себя изобилие овощей, фруктов, некоторых видов круп, макарон из твердых сортов пшеницы, молочных продуктов, яиц, нежирных сортов мяса и рыбы. Под запретом остаются различные мучные изделия, сахар, газированные напитки, жирные продукты. Примерный суточный рацион: на завтрак – овсянка на воде со свежими фруктами, кофе с молоком, но без сахара; на обед – овощной крем-суп, куриная грудка на гриле, капустный салат, зеленый чай; на ужин – омлет со стручковой фасолью, кефир. При данном режиме питания можно потерять до 5 килограмм в месяц.

Нельзя забывать, что любая диета будет лучше работать вместе с уходовыми процедурами для похудения, базовой физической нагрузкой на организм: пешие прогулки, подъемы по лестнице,утренняя зарядка и вечерняя расстяжка, а так же совместно с препаратами для похудения (купить которые можно, например, на этом сайте). Соблюдая три простых правила – питание, физическая нагрузка, косметические процедуры – можно быстро достичь желаемого результата.