Хочешь похудеть? Спроси гаджет, как!

Хочешь похудеть? Спроси гаджет, как!

Лишний вес – проблема? Да, однако существуют и другие проблемы, мешающие похудению. Например, нет времени, денег или желания индивидуально заниматься с тренером или консультироваться с диетологом. Что тогда? Ответы можно найти в достижениях современной техники. Единственное, чего они не дадут – желания похудеть. Но раз уж вы захотели – гаджеты станут отличными помощниками.

Фитнес-трекеры

Лучшие фитнес-трекеры

Один из наиболее распространённых сейчас типов фитнес-гаджетов – трекеры (как правило, это браслеты, но есть варианты для нагрудного или карманного ношения). Наверняка такой трекер есть если не у вас, то у кого-то из ваших знакомых. На вид это яркий или строгий силиконовый браслет, который может выглядеть чистым украшением. Однако на практике это тип гаджетов, наиболее полезный для непродвинутых спортсменов. Лёгкий, недорогой, модный, такой браслет умеет подсчитывать шаги, пройденное расстояние, вычислять расход калорий, а наиболее продвинутые модели измеряют пульс, температуру, даже определяют уровень ультрафиолетового излучения!

Какой фитнес-трекер лучше? Для начала – выбрать подходящую модель, которую будет приятно носить (это касается как прекрасного, так и сильного пола – свои варианты есть для всех). Самый простой и частый вид активности – ходьба. Браслет поможет подсчитать количество шагов в день и будет постоянно показывать, сколько вы уже прошли и сколько ещё осталось. Исходя из пройденного, фитнес-браслет (вместе с приложением для смартфона) подсчитает расход калорий. На продвинутых моделях устанавливается простенький дисплей, на самых бюджетных – просто светодиоды для приблизительного показа информации.

Существуют также приложения, которые умеют читать данные с таких устройств и подсчитывать не только расход калорий за счёт ходьбы. В специальные дневники надо заносить ваше питание и упражнения, которые вы делаете на тренировках. Часто их нужно записывать вручную: например, во время занятий на велотренажёре ваши руки неподвижны и вы никуда не перемещаетесь, поэтому GPS и датчики движения не распознают вашу тренировку.

Освоив использование фитнес-трекера, вы сможете худеть и приводить себя в лучшую форму гораздо эффективнее и более осознанно.

«Умные» весы

умные весы

Да, и весы тоже! Этот простой предмет может оказаться не таким уж простым. Самые доступные модели «умных весов» оснащены только модулем Bluetooth, через который отправляют данные на ваш смартфон. Так вы получаете статистику изменений веса, которую можете сопоставить с режимом тренировок и питания. К примеру, весы Xiaomi Mi Scale составят отличный тандем с браслетом из серии Mi Band, потому что сохраняют данные в одном приложении.

Есть и более продвинутые модели. Например, весы Withings или Yunmai способны определять соотношение жира, воды, костной и мышечной массы, а на основе этих данных вычислять индивидуальный индекс массы тела. Зная индекс, проще подобрать наиболее эффективные программы тренировок для похудения. Приложения для таких весов сохраняют статистику веса и индекса и могут давать советы, что делать дальше.

Стоит отметить, что такие весы для измерения индекса пропускают через тело лёгкий электрический ток. Поэтому их не стоит использовать детям, беременным и людям с нездоровым сердцем.

Умная скакалка

Умная скакалка

Теперь вы, наверно, уже ничему не удивитесь. Да, скакалки тоже бывают «умными»: в таких аксессуарах есть встроенный датчик движения и маленький экран, а также модуль Bluetooth. Да, они тоже передают статистику на ваш телефон. Такая скакалка поможет определить, сколько раз вы прыгнули за тренировку, сколько затратили времени и сколько израсходовали калорий.

На самом деле спортивных умных устройств куда больше – от смарт-часов и велосипедных компьютеров до тренажёров, установленных в любом приличном зале. Если записывать данные с тренажёров в приложение, вы можете взять процесс похудения под полный контроль. Но если есть воля начать, для старта достаточно и простого трекера.

По информации: https://ismartwatch.ru